Коллаген известен своими полезными свойствами для суставов и связок, костей, волос, ногтей и кожи. В нем содержится много белка, который поддерживает различные системы организма и улучшает не только самочувствие и внешний вид, но и качество тренировок.
Виды коллагена
Есть три типа этого белка:
- Морской – его получают из рыбьей кожи и чешуи. Он считается более экологичным, однако не подходит тем, кто имеет аллергию на моллюсков и морепродукты.
- Животный – полученный из шкур, мышечной и костной ткани свинины и крупного рогатого скота.
- Растительный – добывают из пшеницы и водорослей. Считается, что этот вид нельзя назвать настоящим коллагеном, так как по своей природе коллаген – белок именно животного происхождения. Растительный коллаген на самом деле является отдельными аминокислотами, как, например, гидролизованный протеин пшеницы. Несмотря на схожие свойства, растительный коллаген не может похвастаться всеми положительными свойствами своего животного аналога.
Существуют также комбинации животного и морского коллагена, которые объединяют пользу и свойства обоих видов.
Польза коллагена
Среди основных положительных эффектов можно выделить:
- регенерация соединительных тканей;
- поддержка суставов, связок, позвоночника, кожи, лёгких и сердечно-сосудистой системы;
- повышение силы и выносливости, необходимых в тренировочном процессе.
Влияние коллагена на организм
Даже начинающие спортсмены знают, что купить коллаген стоит вне зависимости от того, занимаются они дома или в зале.
Основные причины такой необходимости – то, как он влияет на организм:
- защищает кожу от механических повреждений и внешних пагубных воздействий;
- укрепляет соединительные ткани;
- помогает клеткам восстанавливаться, тем самым ускоряя реабилитацию после травм;
- омолаживает и возвращает коже упругость.
Существует также технологический коллаген – его применяют в косметологии. Многие спортсмены отмечали, что кремы и лосьоны с технологическим коллагеном помогают дополнительно защищать и укреплять кожу, а также быстрее восстанавливать эпидермис после различных мелких повреждений, полученных в ходе тренировочного процесса.
Как распознать дефицит коллагена
Основными симптомами нехватки этого белка являются:
- сухая кожа и шелушения, углубление морщин;
- замедленное восстановление после травм и повреждений;
- выпадение волос;
- скованность в движениях;
- хруст в суставах;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Причинами дефицита могут быть разные факторы, в том числе:
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- нехватка витаминов и минералов;
- скудный не разнообразный рацион;
- длительное, частое и небезопасное пребывание на солнце;
- стресс;
- простудные заболевания.
Вы можете восполнить запасы коллагена в организме не только за счёт отказа от вредных привычек и питания с высоким содержанием этого белка. Также на помощь придут пищевые добавки.
Рекомендации по применению коллагена
Этот белок доступен в нескольких формах: в жидкости, таблетках и порошке. Какой выбрать – решать только вам. Многие выбирают, исходя из собственного удобства, другие отталкиваются от советов тренера.
Главное – следить за дневной дозировкой и рекомендациям по приему на упаковке продукта.
Несмотря на безопасность и необходимость коллагена для организма, перед его приемом стоит проконсультироваться с врачом, тренером или специалистом по питанию.
Вывод
Коллаген необходим нашему организму на многих уровнях. Для спортсменов – это возможность эффективно тренироваться без потери выносливости и проблем со связками и суставами.
Сформируйте правильное спортивное питание и следите за своим образом жизни, обращайте внимание на первые симптомы дефицита коллагена, чтобы быстро и эффективно восполнить его запасы.
