Спортивне харчування для набору ваги

Спортивне харчування для набору ваги

Спортивне харчування призначене для підтримки оптимальної фізичної форми під час спортивних тренувань та інших навантажень. Також з його допомогою можна досягти конкретних цілей, наприклад, підвищення витривалості чи схуднення. Крім цього існує спортивне харчування для набору ваги.

Харчування для набору маси: основні функції та мета споживання

Добавки для набору ваги у раціоні спортсменів найчастіше використовуються з ціллю пришвидшеного нарощування м'язів. Цей процес потребує профіциту калорій та підвищеного споживання білка. Спортивне харчування для набору м'язової маси допомагає забезпечити організм потрібною кількістю протеїну та інших поживних речовин.

Додаткове надходження білків та вуглеводів також необхідне при інтенсивних щоденних тренуваннях. Воно сприяє не лише наростанню ваги, а й швидкому відновленню м'язів після навантажень.

Харчування для набору ваги може знадобитися не лише спортсменам. Воно є ефективним у таких випадках:

• при прискореному обміні речовин — людям, що мають пришвидшений метаболізм може бути важко набрати потрібну вагу без спеціальних добавок до щоденного раціону;
• при відсутності апетиту — деякі хвороби, фізіологічні чи психологічні особливості призводять до фізичної неспроможності споживати необхідну кількість їжі, у таких випадках виникає необхідність у висококалорійних продуктах з категорії спортивного харчування;
• при швидкому темпі життя не завжди є можливість організувати повноцінні прийоми їжі тричі на день — спортивне харчування для набору маси допоможе компенсувати дефіцит калорій.

Таким чином, біодобавки для набору ваги дають змогу підвищити енергетичну цінність та поживність щоденного раціону.

Спортивне харчування для набору ваги: основні категорії продукції

Раціон для набору маси має бути збалансованим та збагаченим поживними речовинами. Крім різноманітних страв з м'яса, риби, круп, бобових та молочних продуктів він зазвичай включає в себе спеціальні засоби, які дозволяють швидко набрати вагу, зокрема і м'язову масу.

Найпоширеніші добавки для набору ваги — це:

• гейнери;
• протеїни;
• креатин;
• амінокислоти;
• вітаміни та мінерали.

Гейнер — це комплексний продукт, що містить білки, вуглеводи, креатин та інші біологічно активні речовини. Він здатний ефективно закрити дефіцит калорій. Це сприяє інтенсивному набору м'язової маси та швидкому відновленню після тренувань. Залежно від своїх потреб можна вибрати високобілковий чи високовуглеводний продукт.

Росту та відновленню м'язів допомагає вживання висококонцентрованих білків — протеїнів. Спортивне харчування для швидкого набору маси містить кілька видів протеїну: сироватковий, гороховий, соєвий, яєчний, казеїновий тощо. Цей продукт можна споживати у вигляді батончиків, печива, цукерок, напоїв, шейків. Популярністю користуються протеїнові комплекси, збагачені вітамінами та мікроелементами.

Креатин — це натуральна речовина, яка підвищує силу та витривалість, що робить тренування максимально результативними. Він діє на клітинному рівні, утримуючи воду у м'язах та активізуючи синтез білків.

Для запобігання руйнування м'язів під час великих навантажень та підтримки анаболічних процесів вживають спеціальні амінокислоти. Вони покращують обмін речовин у м'язовій тканині, зменшують втому та запобігають виснаженню.

Вітамінно-мінеральні комплекси призначені для зміцнення загального імунітету, підтримки енергетичного обміну, захисту м'язів від оксидативного стресу, який призводить до пошкодження їх клітин.

Магазин Sport Nutrition пропонує спортивне харчування для набору маси, яке є ефективним та безпечними для здоров'я.