Сироватковий протеїн

Багато хто асоціює протеїн з порошком, який спортсмени розмішують у воді після тренувань для збільшення м'язової маси. Це, безумовно, вірно, але не слід забувати, що сироватковий протеїн має набагато більший потенціал, ніж його просте використання у фітнесі. Він може виявити користь не лише тим, хто займається спортом, а й усім, хто дбає про своє здоров'я. А перед тим як ви вирішите купити протеїн, зверніть увагу на різноманітні переваги сироваткового продукту, про які багато хто не знає.

Що таке сироватковий протеїн

Сироватковий білок – це цінний продукт, який отримується в результаті обробки сироватки, побічного продукту при виробництві сиру. Він складається з трьох основних видів: концентрат, ізолят та гідролізат сироваткового білка. Кожен із цих видів має свої особливості, що відрізняються за вмістом білка, жирів та лактози.

Переваги сироваткового білка

Сироватковий протеїн є цінним і багатостороннім продуктом, що володіє безліччю переваг для здоров'я та фізичної форми.

• Підтримує зростання м'язової маси. Цей протеїн є високоякісним джерелом білка, що містить всі незамінні амінокислоти, необхідні синтезу білка в організмі. Він сприяє запуску процесу утворення м'язових білків (протеосинтезу), що зробить його невід'ємним компонентом для тих, хто прагне збільшення м'язової маси за допомогою тренувань.
• Має високу насичувальну здатність і знижує апетит. Сироватковий протеїн має велику здатність насичення порівняно з іншими мікронутрієнтами, що допомагає контролювати апетит та підтримувати знижене споживання енергії у процесі зниження ваги.
• Підтримує імунітет. Білок є основою для правильного функціонування імунної системи, а сироватковий протеїн надає високоякісні білки та незамінні амінокислоти, необхідні для підтримки здоров'я імунної системи.
• Допомагає знизити кров'яний тиск та рівень цукру в крові. Регулярне вживання даного протеїну може вплинути на зниження кров'яного тиску і рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з гіпертонією або цукровим діабетом.

Як вибрати сироватковий протеїн

Продукт представлений трьома основними видами, кожен із яких має свої особливості.

• Концентрат сироваткового білка. Цей тип сироваткового протеїну є найпоширенішим та найпопулярнішим. У концентраті зазвичай міститься 70-80% білка, приблизно 3% жирів та 4-6% лактози. Концентрат сироваткового білка підходить для тих, хто шукає баланс між вмістом білка та доступністю. Для поціновувачів знежирених протеїнових коктейлів відмінним вибором стане протеїн Power pro.
• Ізолят сироваткового протеїну. Ізолят виходить шляхом подальшої фільтрації концентрату, що призводить до більш високого вмісту білка (80% або більше) та меншого вмісту жирів та лактози. Протеїн Allnutrition пропонує ізолят сироваткового протеїну, який ідеально підходить для тих, хто прагне максимально чистого джерела білка без зайвих добавок.
• Гідролізат сироваткового білка. Гідролізат утворюється в результаті процесів гідролізу, які розбивають білкові ланцюги на дрібніші пептиди. Цей вид сироваткового протеїну містить приблизно 70-85% білка. Гідролізат сироваткового білка підходить для тих, хто цінує швидке засвоєння білка та хоче отримати максимальну користь для своїх м'язів.

Як приймати сироватковий білок

Сироватковий білок найкраще вживати у певні часові інтервали, щоб максимально ефективно використати його переваги.

• Зранку на голодний шлунок. Ранковий прийом сироваткового білка може допомогти заповнити втрати білка, що відбуваються під час нічного сну, та підготувати організм до днів активності.
• Перед тренуванням. Вживання сироваткового білка перед тренуванням забезпечить організм білком та енергією для ефективного виконання вправ та стимулювання росту м'язів.
• Після тренування. Сироватковий протеїн ідеально підходить для відновлення після фізичних навантажень. Прийом після тренування допоможе прискорити процес відновлення м'язів та стимулювати їх ріст.
• Перед сном. Деякі дослідження показують, що вживання сироваткового білка перед сном може сприяти збільшенню м'язової маси та відновлення під час нічного сну.

Де купити сироватковий білок в Україні

Придбати сироватковий протеїн в Україні ви можете у нашому інтернет-магазині SportNutrition. Ми пропонуємо широкий вибір високоякісних протеїнів від провідних виробників, таких як протеїн Amix, All Nutrition, Power Pro. Наші товари доступні для замовлення онлайн із доставкою по всій Україні. Відвідайте наш сайт прямо зараз і виберіть ідеальний сироватковий білок для ваших потреб та цілей.

Часті питання про сироватковий протеїн

✔️ Який вид сироваткового протеїну краще вибрати?

Вибір типу сироваткового білка залежить від ваших потреб та цілей. Якщо ви шукаєте продукт з високим вмістом білка та мінімальною кількістю жирів та лактози, то ізолят сироваткового протеїнового продукту може бути оптимальним вибором.

✔️ У чому різниця між концентратом та ізолятом сироваткового протеїну?

Основна відмінність між концентратом та ізолятом сироваткового протеїну полягає в процесі обробки. Ізолят проходить додаткову фільтрацію, що дозволяє отримати більш високу частку білка та менший вміст жирів та лактози порівняно з концентратом.

✔️ Як часто можна приймати сироватковий протеїн?

Рекомендоване дозування сироваткового протеїну становить від 20 до 40 г на день, залежно від індивідуальних потреб та рівня активності. Однак слід дотримуватися вказівок на упаковці продукту та консультуватися з лікарем або спеціалістом з харчування.