Гейнери

Для того, щоб підвищити ефективність силових тренувань і забезпечити приріст м'язової маси, багато спортсменів і просто прихильників активного способу життя вибирають купити гейнер - спортивне харчування з ретельно продуманим складом. Воно насичує організм білками та вуглеводами у збалансованому співвідношенні, що провокує швидке зростання м'язів, заповнює витрачену енергію, дозволяє у найкоротші терміни привести себе у відмінну фізичну форму.

Особливості гейнерів

Ключова відмінність цього виду добавок полягає у складі та призначенні. Якщо L карнітин необхідний для спалювання жирів, а протеїн для насичення білком, то гейнер має комплексний набір компонентів і має кілька цілей. До нього включено:

• вуглеводи (швидкі чи повільні) залежно від призначення. Вони дають енергію для інтенсивних тренувань та заповнюють її після фізичних навантажень, забезпечуючи відмінне самопочуття;
• білки. Служать будівельним матеріалом для формування сильних та розвинених м'язів;
• інші корисні інгредієнти. У тому числі можуть бути вітаміни, амінокислоти, ензими, мінерали, насичені жири тощо, необхідні кращого засвоєння компонентів суміші.

В даний час можна купити гейнер в Україні з різним співвідношенням білків та вуглеводів від 50/50 до 75/15. Друге завжди більше. Ось тому добавки рекомендують ектоморфам, тобто. людям зі швидким метаболізмом і мінімальним підшкірним жировим прошарком. Ендоморфи, що мають схильність до повноти, повільним обміном речовини частіше вибирають протеїни з мінімальним вмістом вуглеводів або зовсім без них.

Переваги та недоліки

Спортсмени, які вибрали гейнер купити, можуть оцінити масу переваг від регулярного прийому:

• Швидкий набір м'язової маси за досить високої фізичної активності.
• Отримання необхідної кількості енергії у тому, щоб витримувати інтенсивні навантаження.
• Ефективне закриття білково-вуглеводного вікна після тренування. Прийом добавки дозволяє зупинити катаболічні процеси, заповнити енергію, регенерувати м'язи.
• Тривале збереження почуття ситості. Стосується складів із повільними вуглеводами.
• Можливість стабілізації режиму харчування. Правильно підібраний гейнер для набору маси дозволяє отримувати достатню кількість калорій та необхідних компонентів своєчасно, навіть якщо часу на приготування їжі не вистачає.
• Наявність цілої низки додаткових корисних речовин.

Основний недолік добавки полягає у високій калорійності, що може загрожувати відкладенням підшкірного жиру, особливо для людей, схильних до повноти. Окремо варто відзначити, що неякісний спортпіт, що містить протеїн на основі сої, буде не надто ефективним, оскільки містить недостатній об'єм та різноманітність амінокислот.

Рекомендації щодо прийому в залежності від фізичного навантаження та цілей

Перед тим, як купити гейнер для набору маси, необхідно оцінити свої анатомічні особливості, харчові звички, рівень фізичної активності. Вид добавок підбирається індивідуально, тому такі виробники, як Nutrex або Powerful Progress, випускають їх у різноманітності.

Категорії, яким рекомендовано прийом:

• професійних спортсменів. Збалансований та калорійний склад дозволяє суттєво підвищити витривалість, особливо у легкоатлетів, футболістів, яким потрібно витримувати значні аеробні навантаження. Особливо ефективними є гейнери на етапі набору маси. У періоди сушіння варто віддати перевагу протеїнам;
• дівчини. Застосовувати висококалорійні добавки слід обережно, оскільки жіночий організм більш схильний до відкладення запасів жиру, ніж чоловічий. Однак за умови грамотного дозування вони дозволять надати необхідний рельєф та обсяги у потрібних місцях;
• ектоморфи. Для людей з невеликою м'язовою масою, такий спортпит може стати основою для формування мускулатури в досить стислі терміни;
• вегетаріанці, вегани. Цій категорії тренуючих добавка необхідна для поповнення дефіциту калорій та амінокислот, якими найчастіше бідна рослинна їжа. У багатьох виробників можна замовити гейнер в Україні із спеціальним складом, який не містить компонентів тваринного походження.

Як вибрати гейнер

Перевагу варто віддавати продукції відомих та перевірених брендів, як Myprotein або Power Pro, яка має сертифікати якості, що підтверджують ефективність та безпеку. Найчастіше ціни на гейнер від популярного виробника дещо вищі, проте користь від їх прийому та сприятливий вплив на стан та самопочуття того варті.
Склад добавок підбирається під індивідуальні потреби. Рекомендується, щоб складних вуглеводів було більше, ніж простих. Добре, якщо введено мінерально-вітамінні комплекси, L-глютамін, креатин. Варто уникати продуктів, які містять генно-модифіковані компоненти, барвники, ароматизатори і т.д.

Де придбати гейнер для набору маси недорого

Доступні та адекватні ціни на весь асортимент може запропонувати наш інтернет-магазин. Щоб купити гейнер в Києві з доставкою, достатньо зробити замовлення через сайт або зателефонувати нашому консультанту. Він зможе надати повну інформацію про склад та властивості конкретного товару. У нашому асортименті виключно якісне, ефективне та безпечне спортивне харчування від провідних брендів ринку. На всі позиції є відповідні сертифікати.
Доставка здійснюється протягом кількох днів, тому що ми цінуємо час наших клієнтів.

Часті питання про гейнер

✔️ Навіщо приймають гейнери?

Гейнер є білково-вуглеводним коктейлем, створеним для збільшення обсягу м'язів, набору ваги і підтримки відновлення м'язів між тренуваннями.

✔️ Які побочки від гейнера?

Загалом гейнери вважаються безпечними, але можливі побічні ефекти при використанні продуктів низької якості або їх надмірному споживанні. Ці ефекти можуть включати проблеми зі шлунком, алергічні реакції та збільшення маси тіла за рахунок накопичення жирових відкладень.

✔️ Як швидко настає ефект від гейнера?

Ефективність залежить від часу прийому. Якщо використовувати гейнер безпосередньо перед тренуванням, це забезпечить додаткову енергію і знизить втому в процесі тренування. При вживанні відразу після тренування він допоможе відновити запаси глікогену в м'язах і сприяє зростанню м'язової тканини.