Вітаміни антиоксиданти

Вітаміни антиоксиданти

Вітаміни мають багато функцій, спрямованих на підтримку нормальної життєдіяльності організму. Однією з них є захист від негативного впливу вільних радикалів — нестабільних молекул, що пошкоджують клітини. Наслідком їх дії може бути поява захворювань та передчасне старіння. Для мінімізації цього негативного ефекту потрібні спеціальні вітаміни — антиоксиданти.

Вітаміни антиоксиданти: принцип дії

Основна роль антиоксидантів полягає у нейтралізації вільних радикалів — молекул, які утворюються в організмі внаслідок несприятливих внутрішніх та зовнішніх чинників. Завдяки цьому процесу вони захищають від окисного стресу клітинні мембрани, ДНК та інші білкові сполуки. Антиоксиданти вітаміни здійснюють комплексний позитивний вплив на організм. Зокрема, вони здатні:

• уповільнювати старіння шкіри, покращувати її бар'єрні функції та запобігати втраті еластичності;
• захищати від згубного впливу ультрафіолетових променів;
• підтримувати імунітет, зокрема, активізувати роботу лейкоцитів;
• знижувати ризик хронічних захворювань: серцево-судинних порушень, онкологічних процесів, діабету, хвороби Альцгеймера;
• покращувати когнітивні функції, оберігаючи нейрони від пошкоджень.

Таким чином, завдяки дії антиоксидантів можна продовжити період активного повноцінного життя та запобігти серйозним хворобам.

Основні різновиди антиоксидантів

Антиоксиданти поділяються на ендогенні та екзогенні. До першої категорії відносяться ферменти та молекули, які наш організм синтезує самостійно. Крім них є великий перелік цих речовин, які мають надходити ззовні, наприклад, з їжею чи спеціальними харчовими добавками. Серед харчових продуктів лідерами по наявності антиоксидантів є овочі, фрукти, горіхи та рослинні олії. Однак, якщо ви не впевнені у збалансованості свого раціону, можна купити антиоксидант у вигляді спеціального засобу. Найефективнішими серед них у категорії вітамінів є:

• вітамін C (аскорбінова кислота) — не лише нейтралізує вільні радикали, але і відновлює дієздатність інших антиоксидантів, наприклад, токоферолу;
• вітамін Е — жиророзчинний антиоксидант, що ефективно захищає ліпіди клітинних мембран від окисного стресу;
• провітамін A (бета-каротин) — цей вітамін антиоксидант допомагає сформувати захист від вільних радикалів для клітин шкіри, очей та слизових оболонок.

Виражену антиоксидантну дію мають також деякі речовини природного походження, які можна купити у формі дієтичних добавок. Найпотужніший антиоксидант, на думку багатьох фахівців, це астаксантин. Його добувають з водоростей та морепродуктів. Цей засіб захищає всі клітини організму зсередини, проникаючи через їх мембрани.

Також відомий своїми антиокисними властивостями коензим Q10. До ефективних універсальних засобів відноситься альфа-ліпоєва кислота. Відомі вітаміни антиоксиданти для зору — це лютеїн та зеаксантин.

Крім цього потужним антиоксидантом є селен. Цей мікроелемент не лише діє самостійно, а й входить до складу антиоксидантних ферментів. До засобів з комплексною антиоксидантною дією належить спіруліна. Ця водорість багата на корисні біологічно активні сполуки: фікоціанін, бета-каротин, вітамін Е, селен та цинк.

Популярними та доступними антиоксидантами, що відрізняються високою ефективністю, є екстракти куркуми, зеленого чаю, часнику, женьшеню, шипшини, ехінацеї, оливи тощо. Перевагами вживання трав та рослинних екстрактів є їхній натуральний склад, безпечність та біодоступність.

Антиоксиданти купити за вигідною ціною можна у спеціалізованому маркеті Sport Nutrition. За потреби наші спеціалісти допоможуть з вибором найефективнішого засобу.