BCAA

Серед численних амінокислот, що застосовуються як складові спортивного харчування, BCAA є однією з найбільш затребуваних через високу ефективність впливу на організм. За цією абревіатурою ховаються 3 складові: лейцин, ізолейцин та валін. Структура їх молекул має розгалужену форму, що дозволяє швидко всмоктуватися в кров.

Ще одне причина популярності: амінокислота незамінна, тобто не синтезується організмом самостійно, а може бути отримана лише ззовні з їжею або у вигляді добавки.

Користь амінокислот ВСАА для організму

Усі 3 амінокислоти, об'єднані назвою БЦА, мають велике значення в біосинтезі, оскільки харчові білки складаються з них на 20-25%, протеїни, необхідні для будівництва м'язів, на 30%. Крім того, лейцин є важливою складовою колагену, відповідального за еластичність шкіри, зв'язок, судин.

У зв'язку з цим купити BCAA вибирають професійні спортсмени, бодібілдери, фітнес-тренери, які знають, яку користь може принести споживання цих речовин у необхідній кількості. Ось лише деякі плюси:

• підвищення витривалості, м'язової сили;
• ефективне жироспалювання, як і L карнітин БЦА дозволяє перетворити жири на додаткову енергію;
• регенерація та запобігання атрофії м'язів;
• зміцнення імунітету;
• нормалізація рівня цукру, холестерину;
• стимуляція гормону росту для збільшення м'язової маси тощо.

Кому потрібно приймати амінокислоти ВСАА

З метою підвищення своєї ефективності БЦА можна купити кожній людині, яка веде фізично активний спосіб життя. Найбільше його потребують такі категорії:

• Спортсмени, які хочуть збільшити м'язову масу. При цьому добавка актуальна як у періоди нарощування маси, так і під час сушки, коли потрібна регенерація.
• Охочі позбутися зайвої ваги. Як відомо, при утворенні дефіциту калорій організм бере поживні речовини насамперед із м'язів. Комплекси БЦАА дозволяють суттєво уповільнити розпад м'язової маси та стимулювати спалювання жирових прошарків. Однак ефект буде лише за умови регулярної фізичної активності.
• Вегетаріанці, вегани. Для них цей склад є найважливішим джерелом будівельного матеріалу для м'язів, який вони не можуть одержати з їжі (м'яса, риби).

Як правильно приймати BCAA

Фахівці вирахували, що разова доза добавки становить 66 мг на 1 кг ваги, що дозволяє повністю заповнити енергетичні та білкові витрати під час тренування. У середньому добова доза людини, яка веде активний спосіб життя, становить 5-20 тис. мг, якщо BCAA купити у таблетованій формі, або 5-20 г у порошку, розведеному у воді.

У тренувальні дні доза ділиться на 3-4 прийоми, їхній оптимальний час:

• вранці на голодний шлунок;
• за 30-45 хвилин до тренування;
• під час нього, якщо тривалість перевищує годину;
• відразу після завершення фізичної активності.

У дні відпочинку BCAA амінокислоти приймаються в меншому дозуванні, зазвичай достатньо одного разу з ранку.

Де купити ВСАА амінокислоти у Києві

Ефективні та безпечні за складом добавки від провідних виробників галузі спортивного харчування можна замовити у нашому інтернет-магазині. У нас можна BCAA купити у Києві за конкурентною ціною, яка порадує кожного прихильника здорового способу життя. Замовлення доставляються Україною максимально швидко (протягом кількох днів), оскільки товари є на спеціально обладнаному складі.

Часті питання про BCAA

✔️ Навіщо потрібно приймати BCAA?

BCAA корисні тим, хто займатиметься інтенсивними фізичними навантаженнями. В інших ситуаціях краще отримувати амінокислоти з природних продуктів харчування, ніж із добавок. Застосування BCAA не має серйозних протипоказань, за винятком періоду вагітності та лактації.

✔️ Чи потрібно пити BCAA щодня?

Дослідження підтверджують, що дорослим рекомендується вживати від 4 до 20 г BCAA щодня, і позитивні зміни стають помітними через тиждень регулярного прийому. Поступове вживання BCAA протягом тривалого тренування сприяє відстроченню появи втоми та запобігає руйнуванню м'язової тканини.

✔️ Скільки потрібно BCAA на 1 кг ваги?

Більшість тренерів погоджуються з тим, що на кожен кілограм власної ваги спортсмену слід отримувати приблизно 33 мг лейцину під час тренування. Наприклад, для людини з вагою 75 кг це означає необхідність вживання щонайменше 2475 мг лейцину за тренування. З урахуванням стандартного співвідношення 2:1:1, це близько 5 грамів BCAA.